EBET易博随着学校体育运动的发展，篮球运动已成为学校课堂教学、课外活动、运动训练及比赛的主要运动项目之一。篮球运动在提高学生身体素质、培养学生优秀思想品质等方面起着重要作用。如何在篮球教学训练中根据学生的身体及心理特征等采取有效的训练方法，是本文将要探讨的问题。

　　第一，高中时期女生正处于人生发育的高峰期，女生的协调性、灵敏性素质较好，但身体器官机能系统尚未发育成熟，并且女生在经期时运动能力容易下降、训练过程中易产生抵触情绪等。因此，在进行训练时，首先要根据女生生理和心理特点，制定好训练计划。在实施过程中，宜采用短时间、大强度、多次时的训练方法，不宜采用过长时间的大运动量练习，这样可能会适得其反。同时，应特别注意女生经期运动量和强度的控制，随时监测队员的生理状况，以免造成不必要的伤害。

　　第二，急停急起、变向运球和原地投篮是篮球运动的基本技术，有的队员基本技术掌握得特别熟练，在比赛中运用自如，但有的队员相对不足，在比赛中易失误。因此，需要加强队员熟悉球性的训练，使队员清楚明白篮球运动的特点。通过观摩其他优秀队伍的训练和比赛，加深对篮球的理解；通过课堂训练，逐步提高运球、传球、投篮等个人技术。

　　第三，随着篮球运动的迅速发展，队员的场控意识在比赛中的作用越来越凸显。因此，对学生的培养局限于身体素质和战术动作的训练明显不够，还要培养学生的团队意识和战术思维。战术相对来说是一种固定模式，而比赛是灵活多变的，所以，在平时的教学训练中，必须将意识和战术的培养贯彻始终，提高战术意识，使之形成完整的运动体系和敏锐的战术配合意识。

　　根据国民体质监测报告显示，我国学生在身高增长的同时，超重与肥胖率连续增加。另外，速度、爆发力、力量、耐力素质水平进一步下降。基于此，本文对学校女子体能教学训练制定了以下训练计划。

　　第一，近几年中学体质测试和体考的成绩显示，参加篮球测试的同学较多，但整体成绩下降，学生的速度、力量及耐力素质不太理想。部分女生参加篮球测试仅仅是为了应付考试，没有良好的体能、耐力素质来保证自己完成考试，女生的篮球测试成绩下降较明显。所以，在教学和训练中应根据女生的心理和生理特点，制定出一套适合女生训练的方法，传统的教学方法是加大学生耐力训练和力量训练，往往忽视女生的心理和生理特点，从而降低了女生对篮球运动的兴趣，也给女生的身体发育带来了一定的影响。如今，篮球教学是在传统教学基础上结合现代教育教学工具，制定出有利于女生身体发育和激发兴趣的教学手段，大大提高了教学质量和学生的基本技术。

　　第二，刚加入篮球队的新生和篮球队的老队员相比，新队员的技术较差、战术水平较低。因此，在教学和训练的同时要制定不同的教学方法。技术水平较低的学生先从熟悉球性、观摩比赛开始，提高学习兴趣，有了良好的学习兴趣后，再进行运球、传接球、投球教学，为学习篮球基本技术打下坚实的基础。技术水平较高的学生可以通过观看各种比赛增强自身的战术意识，从而认识到自身的不足，以此来加强自身篮球水平。

　　第三，篮球队员的技术水平和战术意识是打好一场比赛的前提，尤其是女子篮球队员，女子队员和男子队员相比其灵活性、力量、耐力都有所不足，部分女生在比赛中一遇到包夹或者是在快攻过程中被对方干扰就会失去机会，甚至丢球。因此，在平时的教学和训练中，必须要求学生认真训练，掌握好篮球的基本功，同时，加强学生心理素质和战术意识的培养，运用场景练习提高学生运球、控球能力，做到分工明确、配合有效。