EBET易博appO 概念：重复训练法是指在不改变动作结构及外部运动负荷的情况下，反复 进行练习，各次练习时间的间歇时间较充分并能使机体基本恢复的训练方 法

　　O 作用：（1）有利于运动员掌握和巩固技术动作（2）有利于运动源发展和 提高身体素质。

　　O 分类：依单次练习时间长短分为：短时间重复训练法、中时间重复训练法、 长时间重复训练法。

　　是体现间歇训练法的主要功能的关键因素之一。因此，采用间歇训练 法时，按照不同类型的间歇训练方法，合理控制间歇时间和间歇方式。

　　O 概念：持续训练法是一种负荷强度较低，负荷时间较长， 练习过程不中断的练习方法。

　　分成若干部分，先训练第一部分；掌握后，在训练第二部分；掌握第二部分后， 将第一二部分合起来训练，掌握俩部分后，在训练第三部分；掌握后，将三部分 合起来训练；如此递进式地训练，直至完整地掌握技术或战术。该方法虽然对练 习内容各个环节的练习顺序并不刻意要求，但对相邻环节的衔接部分则有专门要 求。

　　O 分类：分解训练法的基本类型主要分为四种 O 1：单纯分解训练法 O 2：递进分解训练法 O 3：顺进分解训练法 O 4：逆进分解训练法

　　内容分成若干部分，分别学习、掌握各个部分或环节的内容，在综合个部分进行 整体学习。这种训练法在技术和战术的学习与训练中被广泛采用。改法对练习的 顺序并不刻意要求。

　　O （1）短时间重复训练法的应用：短时间重复训练法普遍用于磷酸盐系统 供能条件下的爆发力强、速度快的运动技术和素质的训练。 O 短时间重复训练法的应特点是：一次练习的负荷时间（30秒内）。负荷强度应较大，动作速度

　　快，间歇时间充分，间歇过程多采用肌肉按摩放松方式，以便尽快促使肌体恢复机能重复次数 和组数相对较少。

　　O 概念：间歇训练法是一种对练习动作结构和运动负荷强度、间歇时间具有 严格的要求，以使机体处于不完全恢复的状态下，反复进行训练的方法。

　　O 分类：间歇训练法可分为:高强性间歇训练法、强化性间歇训练法、发展性 间歇训练法。

　　O 作用：通过严格的间歇过程，可使运动员的心脏功能的明显增强。通过调 节运动负荷强度，可使机体各机能产生于有关运动项目相配合的适应性变 化；通过不同类型的间歇训练，可使糖酵解代谢供能能力等得以有效的发 展和提高；通过严格控制间歇时间，有利于运动员在激烈的对抗和复杂的 困难的比赛环境中稳定。巩固技术动作，通过较高的负荷心率刺激，可使 机体乳酸能力得到提高，以确保运动员在保持较高强度的பைடு நூலகம்况下具有持续 运动的能力。

　　练任务，达到提高专项运动成绩的目的，所采用的的具体途径与办法的总 称，其训练方法有八种

　　1：分解训练法 2：重复训练法 3：间歇训练法 4：持续训练法 5：变换训练法 6：循环训练法 7：比赛训练法 8：高原训练法

　　O 知识1：分解训练法 O 概念：分解训练法是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干

　　O （3）长时间重复训练方法应用：长时间重复训练主要适用于无氧、有氧混 合功能系统条件下的运动技术、战术素质的训练工作、 O 长时间重复训练方法的应用特点：一次练习过程的负荷时间更长，通常在2—5分钟之间；技能

　　主要导类项群技术动作的练习种类较多，同时参与技术战术训练的人数较多，战术攻防过程转 次数较多，训练的实战环境气氛较浓，组织难度增大；负荷时间略长于主项比赛时间或负荷距 离略长于主项距离；负荷强度与负荷时间呈负相关性；无氧和有氧混合功能性质明显。

　　技术种类较多，涉及队员人数较多，负荷性质变化较大，这是技能类 运动项群采用间歇训练法难度较大的主要原因。为此，精心组织训练 过程、合理搭配练习手段、科学配置队员组数、防止人为中断练习、 适当调节间歇方式是应用间歇训练法的关键。

　　逐步使运动员适应再通过变换各因素参数，确定新的方案。值得注意 的是，每种间歇训练的方案在执行一段时间后，应及时给予总结调整。

　　大，对有机体承受负荷强度要求较高，因此，在使用此方法时，要求 运动员应有一定的训练基础，并注意在训练过程中加强运动医学监督。

　　O （2）中时间重复训练方法的应用：中时间重复训练方法普遍适用于乳酸 系统供能条件下的运动技术、战术、素质的训练工作。 O 中时间重复训练法的应用特点：一次练习时间负荷时间较长，通常为30秒—2分钟；练习时负

　　荷时间可略长于主项比赛时间或负荷距离略长于主项距离；符合强度应较大（负荷心率应在 180次每分钟以上）并与负荷时间呈负相关性；单一练习动作的各个环节或组合技术的基本结 构应前后稳定，能量代谢系统主要是乳酸功能系统；间歇时间应当充分。间歇方式应采用慢跑 深呼吸方式以及按摩放松方式进行，以便能尽快清除乳酸。

　　分成若干部分，先训练第一部分；掌握后，再训练包括第一部分的第二部分；掌 握后，再训练前俩部分的第三部分；如此步步前进，直至完整地掌握技术或战术。

　　反，应用时把训练内容分成若干部分，先训练最后一部分；逐次增加训练内容到 最后一部分；如此进行直至完整地掌握技术或战术。