你想在短时间内真正刺激你的脂肪燃烧和减肥吗？通过高强度间歇训练（也称为HIIT训练），您将体验到燃烧脂肪的最佳锻炼方式，因为您的身体与其他耐力运动不同，EBET易博真人平台在HIIT锻炼后仍会燃烧卡路里。听起来像是一个梦想是真的：你在HIIT锻炼后躺在沙发上，身体一直在工作。

　　尽管如此，我们的HIIT训练计划是独立的，它只不过是间歇训练：短期，高强度运动阶段交替，恢复期短。很少的时间，短时间的强化训练。让我们一起参加我们的HIIT培训计划 - 使用#DoYourSports进行HIIT锻炼！

　　在我们的HIIT锻炼开始时，一如既往，WarmUp可以增强我们的心血管系统，为即将到来的应变做好准备。

　　从直立的位置，你的臀部稍微向下放下臀部，上身略微向前弯曲，但其他方面保持直立。膝盖不会伸出脚趾。然后重新设置并重复。

　　从直立位置向前迈出一大步，弯曲前腿。后腿垂直向下，直到它几乎到达地面。膝盖不会伸出脚趾。然后重新排列并改变方向。

　　一开始你处于一个直立的位置，然后你的手臂爆炸性地向上抬到你的头上并用腿跳到一边。

　　在我们的HIIT锻炼第2部分中，我们进行了4次 15-45 秒的练习 - 每次练习有5轮。每轮结束后，我们花费一半的时间（在现场轻松步行/跑步）。

　　在直立位置，您可以将膝盖交替朝胸部方向移动。尽量让膝盖尽可能高。你可以穿过胸部或摆动的手臂。在动态变化中，您的流通速度非常快。

　　和WarmUp一样，你可以进行干净的刺。现在你从爆炸性地向上跳跃到最低位置，改变跳跃腿并降落在弓步中。然后你重复一下这个动作。

　　burpees看起来比它们更复杂：一旦你学会了，你就不会那么快忘记它们。

　　从直立的姿势出发，弯曲双腿，双手放在脚前，然后蹲下。从这个位置，你将双腿跳入俯卧撑位置，这样你的身体就会形成一条直线。肘部弯曲，身体沉积在地板上。然后在俯卧撑的帮助下将自己推回到俯卧撑位置，并将双腿向前蹲下。

　　和我们的WarmUp一样，你会蹲下。在最低点，当你的大腿大致平行于地面时，你会爆炸性地伸直并跳进弹力跳跃。着陆时，你回到我们深蹲的最低点。

　　经过4轮练习，每轮5轮后，您将获得10分钟的总负荷持续时间和5分钟的放松阶段。

　　1分钟松散地当场1分钟松散地（同时深吸气和呼气）1分钟肢体ausschütteln