功能性训练起源于损伤康复。物理治疗师在治疗运动员的损伤时通常得出这样的结论：损伤由于稳定肌功能欠佳，作用力转移至另一肌肉造成。一般来说，功能欠佳的肌肉为髋关节，脊柱或者肩胛-胸关节的稳定肌。这里就…

　　什么是功能性训练？体能训练又是什么？它们之间有什么联系？又有什么区别？

　　谢邀，么么哒。 所谓功能性训练，其实是起源于康复界，主要用于治疗一些由于损伤而使身体某些功能丧失的情况，通过针对性的动作，恢复身体基础功能。 在大众健身领域发展被炒起来的功能性训练，我们想象中一般都是下面的样子 [图片] 但我一般理解的功能性训练，给大家看几张我上课常用的ppt。了解功能性训练，我们要先了解什么是功能性。我们并不是有损伤的患者，我们都是健康的正常人，对于正常人来讲， 什么动作是功能性的呢，就是下…

　　怎么评价健身圈汪伦说这个人？他提到的功能性训练，大容量少次数训练究竟怎样，超级食物是否更适合中国人？

　　做生意的本质就是别讲真话， 他只是敢于说出业内普遍认可的观点: 长期服用营养补给对内脏的危害。 [图片] 有很多类似的重要信息，大家只是不想去表露立场，因为会妨碍很多人做生意，被整个产业链的人痛恨。 而且还会有很多云健身的经书派，喷你不懂训练，要你拿出论文。 但事实上，大多数练家子平时并不怎么吃这些东西，甚至有的人非常抵触到碰都不碰。 往往只是为了代言费的需要，仅在作秀的时候会拍一拍，但凡你多花一点时间长期和他们…

　　所谓功能性训练，其实是起源于康复界，主要用于治疗一些由于损伤而使身体某些功能丧失的情况，通过针对性的动作，恢复身体基础功能。 在大众健身领域发展被炒起来的功能性训练，我们想象中一般都是下面的样子 [图片] 给大家看几张我上课常用的ppt帮助大家了解功能性训练，我们要先了解 什么是功能性。我们并不是有损伤的患者，我们都是健康的正常人，对于正常人来讲， 什么动作是功能性的呢，就是下图中的三点： [图片] 第一，能满足我们的身体…

　　练了近20年，目前我的训练基本都是围绕我自己的诉求与目标而设定的，也就是维持较强综合运动能力的目的:跑得快、跳的远、举的重、爬的高、身姿强壮但又不失灵活。比如，能快速启动跑上200米赶上即将进站的公交;能上下搬家半吨多东西第二天腰不酸;能用五十多分钟跑个十公里;能爬上树捡孩子打上去的羽毛球，等等。 要问我练什么-我会翻轮胎、农夫走、抡铁锤、甩战绳、划c2、跳跃、各种速度跑、各类攀爬，玩壶铃、棒铃、弹力带、牛…

　　微信公众号大数据文摘（BigDataDigest） 普及数据思维 传播数据文化

　　大数据文摘出品 作者：笪洁琼 最近，一则视频在微博上引发热议。一位 瘫痪多年的父亲借助外骨骼机甲重新站了起来，并且久违地亲自接到了放学的女儿。 [图片] 视频中爸爸所穿戴的外骨骼，很好的帮助了爸爸独自站立支撑以及独自行走。机械外骨骼不是个新话题。前段时间，文摘菌曾经报道过现身上海的“ 机甲战士”外卖小哥！负重一百斤一口气爬五楼，给了大家不少未来世界畅想 。 [图片] 当时就有读者提到：“ 这种技术要是能运用到医疗方向就更好了…

　　功能性训练在国内已经火了10多年了，网上很多关于功能性训练的知识，但都十分零碎，不成体系。对于很多健身爱好者来说，想要系统的学习功能性训练，就只能花好几个W去参加国内某些机构的培训，总的来说： 费用高、时间短、效率低。我从13年开始接触功能性训练，当时的我也是两眼一抹黑，不知道去哪里学、怎么学。随着我7年多来的间断性学习，大致把功能性训练的学习方法和路径给摸清楚了，今天一篇文章分享给喜欢功能性训练的朋…

　　深蹲分类深蹲按照杠铃位扛的位置不同，分成高杠位和低杠位，平时说的常规深蹲，杠铃深蹲，深蹲。 指的都是 高杠铃位深蹲。 [图片] 高杠铃位深蹲扛的位置是上斜方肌正上方，斜方肌扛住杠铃，所以不应该压在骨头上。 [图片] 脖子后面的皮肤因为杠铃有所磨损是正常的也可以接受的。 对低位深蹲有兴趣的可以看一下这个文章 西门镜湖：低位深蹲 深蹲轨迹深蹲动作的本质就是从蹲下到站起来的过程。 [图片] 整个过程就是在克服地心引力。 而地心引力的方向绝…

　　日常生活中的你是否是这样的姿势？ [图片] 还会伴有 颈肩部肌肉酸痛、手臂麻木、呼吸不畅等症状？？？ 除此之外，您是否属于这类人群？ 1、长久维持上半身不良姿势者！！！其中以IT一族以及学生、司机较为常见，当然地铁、公交上的低头族也是不容小觑的大群体。 [图片] 2、部分健身爱好者！！！过多的把训练重点放在胸大肌，而忽略了背部肌群的锻炼。 [图片] 3、个别群体！！！如进入青春期的女孩，会因不适应胸部发育，而刻意用含胸的姿势来掩饰，长…

　　近几年，功能性训练在国内逐渐被大家所熟悉、所了解、所认同。但大家对它的争议也从未消失。功能性训练的意义何在、功能性训练的优势何在、如何界定功能性训练等问题，都是大家争论的焦点。 那么到底何为功能性训练呢，大家对它的界定还是非常模糊的。我自己的理解是这样的。功能性训练是指：针对主流项目中运动员在完成比赛时所使用到的动作技术的共同点而建立的一套完整的训练方法与方案。它的核心并不是训练运动员的肌肉，而…

　　弓步，是与我们日常生活息息相关的一个动作，走路、跨步、跑跳、变向都与这个动作相关，所以弓步训练就成为一个非常好的功能训练动作。关于功能训练这里有必要再聊几句功能训练，关于功能训练的概念，目前能查到的不下十种，什么多环节、多平面、多方向、多角度、多链条等等，这些都是对具体训练内容的阐述，我认为衡量一个训练是否是功能训练，最重要的原则就是这个训练能否直接为我们的工作、生活服务，能否与我们的目标契合，…EBET易博app