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　　学生根据教练员指定的动作，按发出的口令或手势统一 进行练习，使学生从中体会动作的要领和力点,从而掌握动作 的方法。同时,教练员观察学生做的动作是否正确，发现错误 要及时纠正。

　　学生根据教练员指定的动作或已掌握的动作，按量或按 时地统一进行练习。使学生从多角度、全方位体验或检查自 己的动作是否正确。同时,可以假设镜中的影像是对手，培养 进攻和反击意识。

　　学生根据教练员指定的拳法、腿法和步法，配合组合动 作，按量、按时地统一进行练习。使学生从中掌握拳法、腿法 与步法的配合技巧，练习动作组合的协调性。同时，教练员检 查学生的动作。

　　学生根据教练员规定的向前或向后移动的要求,反复练 习指定的或自选的动作,达到用力顺达、上下协调的目的，进 而在移动中培养用拳法、腿法与步法配合进行抢攻的意识，以 及躲闪和反击的意识。

　　指定的或自选的动作踢、打另一方的手靶或腿靶，从中体会击 打实物的感觉，进而提高拳、脚的击打力度和击打目标的准确 性,并在前进中建立抢攻的距离感和在后退中建立反击的距 离感。

　　学生在教练员指定的配对或自由配对下,原地反复用指 定的或自选的动作踢、打另一方的手靶和腿靶。要求示靶的 一方在节奏上、方位上、角度上灵活多变;而打靶的一方要求 掌握好进攻和反击的时机、运用动作时所要求的角度，以及拳 法、腿法、步法的协调配合，为今后的条件实战和实战打下良 好的训练基础。

　　学生根据教练员的指定动作或自选的动作，控制一定的 时间和数量跌、打沙包,从中提高拳脚的力量和击打技术。