EBET易博官方网站Mckenzie疗法自我训练三到四天后，仍没有任何缓解和改善，可能是这个治疗不适合你，请点击下划线确定下你是否适合这个疗法。

　　2、将臀部从疼痛的一侧或更痛的一侧移开。也就是说，如果你的疼痛通常在右侧，你必须将臀部向左移动10厘米，然后在这样的姿势下进行练习1.

　　你可能需要重复几次这个练习，但在开始前十次训练 ，确保你的臀部仍然偏离中心：记住，远离疼痛的一侧。

　　在接下来的三四天里，从上面三个步骤中描述的修改后的起始位置继续进行背部练习1、2和3。

　　经过几天的练习，你可能会注意到疼痛在背部的分布更加均匀或已经集中。一旦出现这种情况，你可以在锻炼前停止移动臀部。

　　第二种情况是，在进行背部锻炼3时，骨盆没有保持贴床不动。在这种情况下，疼痛容易复发。

　　保持骨盆不动（贴床）可以大大提高练习3的效果。有两种主要方法可以做到这一点。让人帮你在下背部施加压力。或者，你可以制作一个简单的装置来固定骨盆

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