功能性力量指运动员在赛场上可用的力量总和，他是比赛中最重要的。因此功能性力量的训练交流检测最适用于想要提高除举重外体育项目的表现。要知道功能性训练非专项运动训练，专项运动训练适用于训练后期，需要EBET易博真人平台增加专项力量而进行。阻力伞使用等。相反，功能性训练专注于将功能性力量应用到运动技巧中(多肌群协调工作)，而非运动技巧本身。,稳定球做单腿臀桥可以提高髋部伸展，从而提高奔跑速度，而不是弹力带跑步。做劈砍类的训练可以提高髋部核心的力量，他对于提高挥拍的速度十分有必要。

　　功能性力量的缺点在于，他的训练是以运动质量来衡量的，而不是以负重或者数字来衡量的。设计功能性训练计划以及交流功能性力量的开发时，功能性力量的主观性对于设计者是巨大挑战。