最大摄氧量是指人体在涉及多个肌肉群的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉氧利用能力达到临界水平时，人体在一分钟内所能吸收的氧气量。指数量。它是耐用性的准确指标。您的最大摄氧量越高，您的有氧耐力就越好。在训练状态下，Garmin运动手表以红、黄、蓝、绿、紫五种颜色代表VO2max，在训练状态下，代表高效率训练、恢复训练、低效率三种状态。最大摄氧量的单位是mL/(kgmin)。

　　不同的跑者，或同一年龄段的跑者，有氧耐力不同，因此最大摄氧量也不同。即使是同一个跑者，最大摄氧量也会因时间、天气和身体状况的不同而有所不同。那么为什么高VO2max 会使恢复训练效率降低，而较低的VO2max 会使训练更有效率呢？

　　下面放几张我今年跑步记录的数据图对比，VO2max变化的原因一目了然。日常跑步训练中最大摄氧量的变化是正常的，而且变化是随机的。在过去的两年里，我的最大摄氧量已经上升到54，而今年到目前为止我的最大摄氧量是51。 VO2max 上升到51，说明训练效率高，但短时间下降到50，说明恢复训练，然后下降到49，说明效率低下。一段时间后，如果你正常跑步的最大摄氧量显示为48，增加到49代表你的最大摄氧量比之前增加了，说明你训练有效率。

　　附表是不同年龄组的最大摄氧量对比表。根据表，我的年龄在70到79之间，31岁以上算优秀。所以从数据图来看，我的VO2max已经达到了49，也就是说我的生理年龄只有20岁。EBET易博官方网站