这是一套完整的门将训练内容，今天我们分享门将的速度训练的概念和训练方法，如果您还没有看过其他内容查阅历史记录，我们现在开始：

　　• 能量获取方式：高能磷酸源系统（0-20”）；无氧糖酵解（20”-50”）；

　　当我们谈球员速度的时候，其实谈得不仅仅是速度而是一种综合能力。速度不仅是行动能力和快速反应，也是快速离开障碍物、奔跑的EBET易博官网步幅、控球速度、冲刺跑和骤停的能力。此外，速度也包括在任何时间的分析和判断的快速性。为避免讨论有关速度的深层复杂问题，在此，我们仅简单说明速度的几个组成部分：

　　– 关注的信号由同时接收到的多项信息组成，反应并非单一；根据场景选择出最恰当的反应。

　　技术动作的速度（运动速度）指运动所需的速度。技术动作速度可分为以下几类：

　　• 非循环：在最高速度、最低阻力的情况下完成单一动作（跳跃、抛掷、踢、倒地扑救等）；

　　• 循环：在最高速度、最低阻力的情况下完成重复动作（跑、自行车）。 为提高这两种形式的技术动作速度，必须达到最大强度。 这需要：

　　• 每跑 10 米休息 1 分钟（一个单位的训练时间，15-20 个单位的恢复时间）；

　　足球比赛中，最佳速度的运动距离为10-40米，能量的主要来源是非乳酸无氧路径。而较长距离，即 60-100 米运动时，则不断通过乳酸无氧路径获取能量。 可用于提高速度的训练方法有：

　　• 控制力量方法：此办法比较适合青少年球员；调控动作完成的速度以避免技术动作质量受影响（互补方法）；

　　• 简单条件方法：获得高速度，而非最大自主运动速度（下坡跑、阻力跑）。 对于青少年球员，速度练习需要有教练指导（跑步练习、 速度协调性练习、最大初始加速度练习和冲刺跑），特别是球员学习踢足球的时候。这一方法可提高训练最大负荷以及肌肉力量。这是运动速度和反应速度训练的基础。此外，强调协调性的综合模式（速度+技术，速度+技战术）也是训练的重点。训练课将最大速度转变成个人行动和球队行动。可采用如下练习方式提高速度：