了解功能性训练，我们要先了解什么是功能性。我们并不是有损伤的患者，我们都是健康的正常人，对于正常人来讲，什么动作是功能性的呢？

　　这是解构功能性训练与重量训练不同之处的例子。据课程教练Johnny Chan所述：「一般重量训练，当然建议膝盖不要超过脚尖，可是功能性训练就要考虑该专项运动的动作。例如跑步、拳击和足球，如果该项运动惯常都是超过脚尖，难道练体能就不超过，运动时就超过吗？」他补充，运动到了某个程度，追求的往往不止健康，就如跑手们为跑快一点却令身体受损害。因此，教练和跑手要谨慎选择和取舍。

　　我们在生活中的大部分动作、走、跑、跳，都是单腿工作的时间更长，而这不仅仅是剪蹲经典的原因，更好的理由是，生活中的动作，常常都是两条腿在同时做不同的动作，比如走路，就是一腿蹬地一腿前迈，然后落地制动变成蹬地腿。而剪蹲这个动作也是如此，一腿制动一腿蹬伸，然后，两条腿同时作出不一样的动作，而且躯干保持稳定，所以，它发展的EBET易博app是我们两腿同时协调作出不同动作却能同时发力的能力，而由于它承重能力稍弱，于是它被归属到功能性训练中。

　　不是，而是有特定目的训练。以长者为例，他由椅子站起会乏力，或者不够力气拿购物篮，功能性训练就是针对他们的需要，制定一套训练动作。

　　当然不是，否则不用有壶铃课程、半圆平衡球课程和弹力带课程等。最重要是学懂其中原理，增强分析力。