功能性训练在国内已经火了10多年了，网上很多关于功能性训练的知识，但都十分零碎，不成体系。对于很多健身爱好者来说，想要系统的学习功能性训练，就只能花好几个W去参加国内某些机构的培训，总的来说：。随着我7年多来的间断性学习，大致把功能性训练的学习方法和路径给摸清楚了，今天一篇文章分享给喜欢功能性训练的朋友。

　　本文的组织结构主要是三个部分：一是介绍功能性训练在训练体系中所处的层次；二是介绍功能性训练领域内著名的大佬；三是这些大佬提出的五个体系如何学习。

　　从北京体科所闫琪博士完善的运动表现金字塔我们知道，功能性训练位于训练体系的最底层，只有在拥有良好的身体动作功能的基础上，才能进行基础体能训练、最后才能进行专项体能训练。

　　从康复体能训练一体化的角度来看，功能性训练是连接运动康复与体能训练的中间桥梁，不论如何，功能性训练都是一个主要的训练内容，具有举足轻重的作用。但功能性训练并不是所有人都需要，它本身是针对身体动作功能存在障碍的人员设计的。在训练中要结合训练人员的具体情况来决定是否需要加入功能性训练。

　　功能性训练起源于上世纪70年代的康复训练，第一个提出并实践运用功能性训练的专家是美国的Gray Gray博士，此后，欧美兴起了功能性训练的热潮，其中有6名大佬最具代表性：

　　这六位大佬基本上属于功能性训练领域的天花板式的人物了，不知道大家喜不喜欢看《画江湖之不良人》，6位大佬基本上各个都属于不良帅级别的人物了（不良蛇 参见大帅）。

　　所以，我们要想系统地学习功能性训练，就要直接学习这六位大佬开的课，搞得培EBET易博app训，但遗憾的是，沃恩·甘贝塔的课程我没有找到，但其他五位大佬的课程我是找到了，所以今天重点介绍其余五位大佬的功能性训练体系方法。

　　1、Gary Gray(加里.格雷)目前开办的培训课程也有不少，但是最基础的是两个课程：

　　3DMAPS(动作分析&训练系统)和CAFS（应用功能科学国际认证课程）

　　2、Mike Clark(迈克·克拉克)作为四大证NASM的创始人，其推出的NASM-CES我认为是我最喜欢的课程了，学起来真的是朗朗上口。我们从下图可以看到，基本上总共分了13个学习部分，主要是围绕了CES的基本的运动功能评估和纠正性训练连续体来详细论述了功能性训练体系。

　　3、JC Santana(胡安·卡洛斯·桑塔纳),他是IHP创始人的，主打的课程是IHP1-3级，我目前正在学习1级，介绍大佬的那张图就是来自于1级课程的讲义。

　　这是讲义里的内容，他会提供一个视频连接和考试链接，这段时间有点忙，还没来得及系统的学习。

　　4、Gray Cook(格雷.库克)，这位大佬相信大家已经非常熟悉了，主要就是FMS（功能性动作筛查）和SFMA（选择性功能动作评价）的创始人，目前FMS和SFMA都提供了1，2级的课程。FMS是我19年考了1级，20年考了2级。

　　总的来说，这两个课程是非常非常好的课程，推荐大家去学！！对理解功能性训练非常有帮助！

　　5、Mike Boyle(迈克·鲍伊尔)，这位大佬也不用多说了，全球十佳体能教练，关键相比前面那几位大佬，他还是经常来中国的。他的课程主要是一个：MBSC——CFSC：

　　这个课程我没有买，因为前三个月我问了科目，这个课程没有没有字幕，连英文字幕都没有！！这就有点尴尬了，不过作为Mike Boyle推出自己课，在怎么也不会差的。

　　总结：个人认为对于我们普通大众而言，要想学好功能性训练，只要学这五位大佬其中的1-2个就非常受用了，至于国内的那些培训还是不建议参加了。这就是今天和大家分享的五大功能性训练体系了。写的有点累了，希望大家给我点个赞，给我多一些创作的动力！