功能，首先要看对象是谁，其本质就是这个对象的做动作的目标是啥！在运动中，指的是目标明确的运动训练及活动过程。这个概念其实最早源于运动医学领域，康复的思路和练习通常是从伤痛中恢复并且尝试再次回到竞技场。而大众人群的思路，则是让人摆脱身体困扰，做自己想要做到的活动或运动，或者是建立基本的身体活动能力，但凡是符合这个人的。

　　每个人一天的生活状态：走路、骑行、挤公交车／地铁、爬楼梯、搬文件、捡东西、拎包、抱孩子、洗衣、做饭、打扫家务等等等等，几乎没有坐着完成的动作，或极少数活动是需要坐下完成的，除了少数重复的劳作以外。那如果我们每天到健身房进行身体训练，以坐姿来强化肌肉，对大多数会员来讲都不具备功能性；

　　人们日常生活的每一个活动，都是人体自身稳定系统提供的内部稳定，而很少来自外部。器械训练大多具备固定的运动轨迹和外部保护性，你只要用尽全力克服阻力做动作就好了。当然有人说练习器械更安全，没错！在健身中心训练很安全，可是回到生EBET易博真人活中，确实非常高的风险性。因为训练中太少的本体感觉信息传入，和缺乏自身稳定性训练，让身体在生活使用中不知道该如何保护你自己；

　　答案是零，要不然你就是一个机器人！人存在的意义就是活的更久，那自然就需要人体做任何动作都是最经济节省的，最具效能。而单关节运动无法满足实现人体的日常活动，人体会自主调控综合调用全身关节一起完成一系列活动。所以，多关节运动更具有功能性。

　　根据这三个问题的答案，我们或许可以同意，功能性训练的最大特点是符合个案的身体需求，从不好的好到更好。训练时需要身体姿态与实际生活需求相结合，没有器械辅助的，能提高本体感受信息传入的训练过程。

　　当然，有些举铁发烧友肯定不喜欢这些观点。没关系，想要生长肌肉最好的方式就是抗阻力训练，举铁。我不否认与不评判，一切都看客户的需求。