锻炼对我们的身体很有帮助，但是锻炼又分为很多种，比如有功能性训练、重量训练和核心力量训练，从功能性训练的名字上听起来，这个训练是比较基础的，那么功能性训练的好处有哪些呢？

　　提高训练效率功能性训练最主要的好吃就是能够有效提高我们的训练效率。就好比我们熟知的高抬腿动作，就是一个功能性训练动作，我们都知道高抬腿动作需要高强度、高速率的完成动作，所以能够有效的锻炼我们的节奏感。经常做这个动作，对于我们短跑很有效果。那么其它功能性训练的动作同样具有这样的优点，就比如收腹跳能够锻炼我们的弹跳力等。

　　有效预防运动受伤功能性训练动作一般是我们在运动前一定要做的准备运动，一来是能够更好的完成我们的训练，更重要的是我们能够有效的预防运动过程中受伤。因为功能性训练动作能够有效的拉伸我们的韧带，让我们的身体肌肉处于一个备运动的状态，所以能够有效的让我们身体做好准备。大家EBET易博官方网站在运动前，一定不要忽略了功能性训练的作用。

　　掌握平衡也是功能性训练非常重要的优点之一。我们在运动的过程中往往并不能一下子就掌握动作的核心部分，不能够很协调的完成动作。那么功能性训练动作都是比较基础的，所以我们在正式运动前最好功能性训练动作，能够有效提高我们身体的平衡感以及协调能力，能够更好的完成之后的运动动作。

　　功能性训练是我们做很多训练前的准备运动，很多人以为那功能性训练是不是就不重要，其实这种想法是错误的。功能性训练虽然基础，但是却是有很多好处的，对我们锻炼也很有帮助，是不可忽略的。