大体重复合性减脂训练是一种训练，可以帮助减少人体的脂肪，同时提高身体的新陈代谢，适用于大体重复、肥胖的人群，一般有健身房训练、踏车训练、瑜伽训练等。

　　1、健身房训练：可以选择在健身房训练室进行训练，如原地踏步、踏步机等，在进行训练时，需要进行一定的俯卧抬腿、侧抬腿等动作，可以较好地锻炼腿部、臀部的肌肉，还能够燃烧脂肪，一般建议每次训练时间在30分钟左右;

　　2、踏车训练：可以在踏车上进行训练，如双脚踏车、EBET易博官方网站高抬腿踏车等，在进行训练时，需要进行匀速行走，并且要较好地掌握行走的速度，一般建议每次踏车时间在20分钟左右;

　　3、瑜伽训练：可以选择瑜伽垫训练，如垫子、布置的瑜伽垫等，可以较好地锻炼背部肌肉，还能够燃烧身体的脂肪，一般建议每次练习时间在20分钟左右;

　　4、其他训练：如站立机训练、下蹲训练等，可以较好地锻炼臀部肌肉，还能够降低血脂、血糖，一般建议每次站立时间在10分钟左右。

　　在进行大体重复合性减脂训练时，需要注意不要过度劳累，根据自身情况逐渐增加训练量，建议循序渐进地增加锻炼强度，还可以通过控制饮食，辅助进行大体重复合性减脂训练，建议摄入一些低热量、低脂肪的食物，如芹菜、苹果等。

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