EBET易博8岁的男孩应该在有限的时间内每周打一场比赛，并每周进行两次练习，以提高他的技术并学习基本的团队篮球知识。我之所以这么说，是因为我在大三时就以志愿者教练的身份开始了我的教练生涯。在80年代中期，La Mirada青年篮球队有三个组别队伍（8-9、10-11和12-13），这些队伍将在12周内进行10场比赛。比赛安排在周日下午举行，各队每周练习一到两次。在我住的南加州，孩子们通常在秋天踢足球或橄榄球，而在冬天打篮球或足球，很多人在春天会转而打棒球。

　　像这样的小型季节性联赛在美国仍然存在，尽管许多联赛已经扩展到秋季、冬季、春季和夏季联赛，以及许多类型的精选队、全明星队或巡回队。AAU（业余体育联盟）篮球队长期以来一直是塑造高中球员的主导力量，但现在年仅7岁的孩子也能全年都在AAU球队打球。许多人会每周练习一次，或者根本不练习，然后在周末参加4-5场比赛。这种从技能和球员的发展到高比赛频率的转变对年轻球员产生了一些负面影响。

　　因此，NBA和美国篮球协会合作制定了青少年篮球指导方针。他们的建议是，7岁和8岁的儿童每周的比赛频率不应超过1场，并且每周进行一次30至60分钟的练习。

　　在国内，我们经常遇到相反的问题，练习往往比比赛多得多。以往我不止一次与不同的非常有天赋的球员团队一起，花了两个多月的时间，每周6天，每天练习两次，但并没有与外界打过比赛。比赛对于检验球员的进步是必要的，对于学习如何将个人技能融入团队概念也是至关重要的。

　　在五星，为了平衡这一点，我们试图把每节课的练习时间与比赛时间保持在2:1的比例。理想情况下，90分钟的课程将有60分钟的练习时间和30分钟的5对5比赛时间。对于每周练习两三次的俱乐部球队，我们尽量安排与其他球队进行比赛。这可能很有挑战性，因为把比赛场地和时间都安排出来是一件有难度的事情，更不用说裁判和技术台人员了。

　　由于日程安排和学校学业繁忙，并不是所有球员都能在比赛时上场。上海和北京等一些城市已经建立了联赛或锦标赛，为比赛提供了更多机会。但总体而言，与美国球员相比，中国青少年球员的比赛机会相对很少。（这也是我们的Ball Out 篮球封闭特训营十分受欢迎的原因之一，在为期5天的寄宿纯封闭式训练营中，我们通常会为球员安排7场比赛。）

　　2014年，Mike Klizing写了一篇题为《我们的孩子打太多比赛了吗？》的文章，他写到，“年轻球员的训练次数要比比赛多。他们应该在团队练习和个人特训两方面都要兼顾和重视，包括打更多的半场比赛，让他们有更多接触球的机会，并与不同年龄的球员比赛”。以下是孩子打太多正式比赛时他看到的一些问题：

　　“年轻球员首先需要培养必要的技能，才能在5对5的比赛中取得成功，然后才有机会到球场上比赛。年轻教练往往专注于获胜，以至于球员被定型为不同的位置，从来没有训练成为完整的球员。”

　　“这是科比·布莱恩特（Kobe Bryant）的一句话，他谈到了在欧洲长大如何帮助他发展篮球技能：‘我很幸运在意大利长大，当时美国的篮球运动正因AAU强调在力量和运动能力上而变得一团糟。我错过了所有这些，相反，我学到了极致的基础知识：脚步、脚步、脚步，如何创造空间，如何处理球，如何保护球，如何投篮。’”

　　“孩子们在5对5的比赛中根本没有得到足够的触球机会，无法取得显著的进步。在比赛过程中，一个不是主要控球手的球员可能会有不到一分钟的控球时间。在这么短的时间内，你能取得多大的进步？不多。”

　　“越来越多的证据表明，在很小的时候就只专注于某一项运动可能会导致受伤和倦怠。学习正确的基础知识和训练方式可以减少受伤的频率和严重程度。当球员只打5对5的比赛时，学习的机会就会减少。允许并鼓励你的年轻球员参加多种运动，以发展他们的整体运动能力。从长远来看，孩子在运动中会更健康、更快乐。”

　　“在当今世界，父母和教练为孩子们组织一切。孩子们需要更多的机会来挑选球队，制定自己的规则，然后相互执行这些规则。一些年轻球员在这种情况下成为领导者，让每个人都站在同一立场上，孩子们学会了与其他球员沟通和谈判。”

　　“如今的年轻球员大多与同龄的孩子比赛。他们不必为了与年龄较大的孩子或成年人比赛而做出调整。想办法帮助你的年轻球员与年龄较大球员进行任何形式的接球员比赛。这些经验对他们成为一名完整的球员将是非常宝贵的。”

　　“我和我的朋友们会打1对1到100分的比赛。我会是公园里第一个到达的人，也是最后一个离开的。我还是新手的时候，会一直打球直到筋疲力尽。在一场正式的5对5比赛中，教练控制着孩子们的上场时间，正如我之前所说，没有人在比赛中能得到足够的触球机会。最好的提升方法是手里拿着球，有机会触球并不断进步。”

　　“5对5的比赛可以对年轻篮球运动员的成长起到一定作用，尤其是如果他们有一位专注于技能发展而非获胜的好教练。然而，对于那些尚未进入青春期的年轻球员来说，练习/训练时间和半场比赛应该比5对5比赛更重要。我们如何知道谁在8岁或9岁时会变得高、快或强壮？” 答案是，没人能够知道。因此，作为青少年篮球的家长和教练，我们有责任改变观念，不再强调赢得5对5的比赛，而是进行更多的技能发展训练和半场的比赛。”

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