锻炼是保持肌肉在当前状态下的运动。训练是有计划有规律的改变肌肉的维度，强度的运动。简单说就是锻炼就是让你现在能走10公里，一个月后还是10公里。训练是现在能走10公里铅手，一槐粗嫌个月后就能凳神走15公里。

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