无论是为了应对越来越忙碌的工作和生活，还是为了保持一种永远充满生机、积极向上的心态，你都要多多关注一下的身体。其中一个重要的指标就是体能。我们用这个平台来向大家介绍一些关于体能训练的小知识。希望大家越来越健康、越来越有活力。

　　首先，我们先来理顺一些概念。我们在这个平台上谈及的是面对大众人群健身层面的体能训练小知识，其目的是为了身体健康。这里有个专业术语，叫做“健康体适能（Health－related Physical Fitness）”。

　　体能是身体素质的总和。Crossfit把体能精确的分成了十项，每一项身体素质都有很多训练的手段和方法。

　　红色（心肺功能、体力、肌力、柔韧性），发展外物控制能力，可以通过训练方式得到提升。

　　黑色（爆发力、速度），发展长途跋涉能力，可以通过训练+练习方式得到提升。

　　紫色（协调性、敏捷性、平衡性、准确性），发展自身控制能力，可以通过练习方式得到提升。EBET易博app

　　在了解了关于体能的这些基础概念后，我们需要强调一下，每个人的情况和目标都是不同的。正确的体能训练就是要对自己个体的情况进行科学的分析。这就是身体评估测试，主要包括：身体成分体征评估，基础体能评估，身体姿态评估，饮食习惯评估，在此基础上，把接下来的体能训练分为：基础体能训练期，目标导向训练期，维持或继续发展期。

　　基础体能训练期：最大程度的消除身体受伤的隐患，熟悉掌握基础的训练动作和训练技巧，并通过该阶段的训练建立一个较好的基础体能，为接下来的专项训练（目标导向训练）做铺垫。

　　目标导向训练期：在该训练周期内，所有训练和饮食安排都围绕训练目标进行，一切为了训练目标，专项化训练。

　　维持或继续发展期：达到训练目标后选择维持训练或者进入休息期开始下一阶段的训练。

　　好了，今天就先到这里。接下来，我们将结合有氧、无氧的专项训练，来向您进步一介绍体能训练方面的小知识。返回搜狐，查看更多