EBET易博官网核心具有非常重要的作用，其稳定性为四肢肌肉发力建立支点，为上下肢力量的传递创造条件，为身体重心的稳定和移动提供力量的支撑。

　　核心力量训练能够改善身体姿态。关节肌肉张力平衡至关重要。关节的动态肌张力如果不均衡，在运动时会出现关节面移位，增加关节面软骨磨损，出现肌肉劳损和慢性疼痛等；如果静态肌张力发展不均衡，则容易出现身体姿态异常，如驼背、脊柱侧弯、骨盆倾斜等。核心力量训练通过激活关节弱侧肌肉，改善关节异常位置，纠正全身骨性排列顺序，最终平衡肌肉关节动、静态肌张力，进而改善身体姿态。

　　核心力量训练能够提高能量传递效率。好的身体姿态和正确的关节位置可以为相邻关节肌肉用力提供稳定的支点，有利于提高上下肢通过躯干传递能量的效率。日常生活或运动动作多是多关节的运动，需要身体把能量从一个部位传递到另一个部位，如端起重物放到高处的动作，就包含了下肢从蹲到站，然后通过躯干，将重物放下的过程。在这个过程中，核心作为能量传递的主要支点，在上下肢运动能量传递过程中起到了十分重要的作用。反之，如果肩带、脊柱、骨盆的运动功能下降，如稳定性下降，就会导致动力链出现能量泄露的现象。最终就会导致肌肉收缩效果降低，使得运动整体效能下降。如果核心不稳的话，就像站在一个浮板上全力丢球，力量根本无法施展出来。

　　核心力量训练能够改善动作模式。动作模式是人体已经掌握的动作技术通过神经支配和肌肉收缩的共同作用表现为有效动作的一种程序化过程。不良的动作模式导致关节正常生理位置改变，造成关节的空间减小，对关节周边的滑膜囊及附属关节组织的挤压，从而产生关节的疼痛。比如肩关节的疼痛等。良好的动作模式能够使身体完成既定动作的最优化过程，而不良的动作模式会降低动作完成的效率。不良的动作模式往往是动作代偿和运动功能障碍这两个原因导致。

　　核心力量训练能有效预防运动损伤。同一条动力链上相邻的关节中，如果一个关节运动功能异常，如稳定性或者灵活性下降，会导致与之相邻关节出现功能代偿的现象。以脊柱为例，胸椎的灵活性非常重要，如果其旋转活动度降低，身体旋转要达到一定的幅度，就需要其上部的颈椎或者下部的腰椎增加活动幅度，这样就导致颈椎或者腰椎出现过度旋转的风险，从而增加颈椎或者腰椎关节的运动负担。同样，如果腰部的稳定性不足，做动作时，就极有可能过度使用该部位的，从而造成比较普遍的腰肌劳损等问题。核心稳定性的优劣取决于核心部位的肌肉、韧带、结缔组织的力量以及它们之间的动、静协作，核心力量训练有助于恢复核心的稳定性和灵活性，预防损伤。