导语：近几年健身房刮起了功能性训练的热潮，各健身房的所有教练都主张可以提供功能性训练，以帮助我们获得好身材。真的所有教练都明白功能性新训练的意义吗？所有接受技能训练的成员都接受过真正的技能训练吗？经过几次训练，进行过这样的形式，就可以说这是功能性训练吗？而且我们每个人都真的需要技能训练吗，接下来将为大家解答这些问题。
现在我将公开最近几年健身领域神秘的训练方法“功能性训练”。首先，我们来看看功能训练的定义。技能训练是帮助我们最大限度地发挥身体目前需要的能力的训练系统。比如说打篮球的运动员可以通过功能性训练锻炼自己的运动能力，腰部手术后患者可以通过功能性训练恢复腰部稳定性。
也就是说，功能性训练并不是局部的训练，而是整体的系统，如体力训练和力量训练。我们普通人可以通过功能性训练改善我们的日常生活，改善姿势，减少外力受伤的危险。运动员也可以通过技能训练提高比赛成绩。也就是说，功能训练适合我们所有人。
在体育领域，这种训练的争论仍在继续。例如，传统体育学家认为，不同的体育运动应该有不同的训练方法。而且每种训练方法都要不同。另一方面，我们认为不同体育项目的训练总体差异不大，在一般训练中只需要加上运动的特殊训练即可。因为我们的核心能力、爆发力及耐力等，这些能力在所有运动比赛中都是必不可少的。
迈克尔博伊尔是著名的训练大师以及许多奖牌获得者的教练，他在为冠军运动员进行训练时，有着非常严密的总体计划，并且在实践中充分证明功能性训练对运动员有益。
功能性这一词广泛地应用于健身和赛场训练中。但是我们是否知道其中的差异和奥秘呢？虽然有着诸多不确定性，但是我们也不要认为“功能性”一词毫无意义，因为对于不同的人来说它有着截然不同的含义。它是一种具有针对性的训练，需要我们多加注意，找到适合自己的方式。
我们进行功能性训练的目的是提高我们的身体功能强度。一些专家认为功能性训练中力量十分重要，力量训练让选手们在比赛中更加轻松地获得自己想要的好成绩。专项训练最适合运动员参加该比赛项目的训练后期，可以提高相应的专项力量。例如，篮球运动员可以通过进行多次投篮动作，找到最合适自己的投篮角度。
特殊训练的力量和技能差异在于，技能训练的重点是以运动技能为主。例如，我们在打网球时，可以通过摆动自己的身体提高摆动强度和速度，而不是拿着球拍练习100次摆动，但运动员的特殊训练仍然是训练中不可缺少的一部分，是需要我们根据自身的身体情况判断什么才是适合自己的。
与传统的健身项目相比，功能性训练的优势是什么？因此，我们准备弹力带、平衡球、迷你跨栏、塑料金字塔依然可以迅速地使任何地方变成你的训练场。只要有大的旅行包就能装下必要的装备，拥有功能性训练器就可以随时随地训练。
结语：我们每个人的时间都很宝贵。如果我们能通过短期有效的训练达到预期的效果，那就不要浪费太多时间训练，任何人都可以通过个人技能实现训练的有效性，随时随地培养自己想要的能力。而且功能训练可以使我们更好地获取技巧，发挥自己的能力，这样才能重新定义我们的身材，使我们的身材变得更好。